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2 hr 30 minEasyServes 6
Middle Eastern · Side

椰奶炖豆子

这道菜肴的精髓在于豆子的泥土气息与椰奶微妙而芬芳的甜味之间的对比。这是一个缓慢而宁静的过程,将常见的食材变成一道可以独当一面的菜肴。

Total time
2 hr 30 min
Hands-on
20 min
Serves
6
Difficulty
Easy
Before you start

全脂椰奶是必须的。

使用罐装椰奶,其成分应仅包含椰子和水。避免使用低脂椰奶或添加了增稠剂的椰奶,因为它们在加热时容易分离或变粗糙。

  • 厚底炖锅
  • 细网筛
  • 木勺
Ingredients

What goes in.

  • 1 磅干黄油豆或卡内利尼豆(提前浸泡过夜)
  • 2 罐(每罐 13.5 盎司)全脂椰奶
  • 3 瓣大蒜(拍扁)
  • 1 块新鲜生姜(2 英寸,切片)
  • 2 枝新鲜咖喱叶或百里香
  • 1.5 茶匙海盐
  • 1 茶匙黑胡椒粒
The key technique

蒸发是调味的关键

豆子煮好后,必须将椰奶开盖炖煮,直到液体能够挂在勺子上。如果过早停止,酱汁会变得稀薄。

Step by step

The method.

  1. 沥干并冲洗

    将浸泡好的豆子沥干,用冷水冲洗至水变清澈。

  2. 初次煮沸

    将豆子放入锅中,加入足够的水(约高出豆子两英寸)。煮沸后转小火慢炖,直到豆子煮熟但仍保持完整,大约需要 45 到 60 分钟。

  3. 浸泡入味

    再次沥干豆子。将豆子倒回锅中,加入椰奶、拍扁的大蒜、姜片、香草、盐和胡椒粒。

  4. 慢炖

    用中火将椰奶煮至微微冒泡。转小火保持慢炖状态,偶尔搅拌,防止豆子粘锅。

  5. 完成

    继续炖煮 20 到 30 分钟,直到椰奶减少一半,浓稠至有光泽的浓奶油状。上桌前取出姜片和香草枝。

Variations

Other turns to take.

香料味

在收汁阶段开始时,加入半茶匙姜黄粉和一小撮辣椒碎。

柑橘风味

上桌前挤入新鲜青柠汁,并撒上大量切碎的香菜,以中和浓郁的口感。

Tips & troubleshooting

When it doesn't go to plan.

Tip

用手指按压豆子,如果豆子能轻松被压扁但保持完整,就表示煮好了。

Tip

如果豆子还没完全吸收风味,酱汁就已过快收干,可以加一点水,让酱汁保持顺滑。

Tip

盐要在第二次炖煮阶段再加;过早加盐会使豆子皮变硬。

Questions

The ones that keep coming up.

我可以使用罐头豆吗?

可以,但要在椰奶中炖煮的时间要短一些,大约 10 分钟,以防豆子变成糊状。

如何判断椰奶是否已充分收汁?

当你用勺子划过锅底时,留下的痕迹应该能保持一秒钟,然后酱汁才会慢慢填满。

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