Food EditionCookMediterraneanSide普利亚风味扁豆沙拉
45 minEasyServes 4
Mediterranean · Side

普利亚风味扁豆沙拉

在意大利的“鞋跟”地区,豆类是餐桌上的主角。这道菜肴的魅力在于豆类本身的泥土芬芳与生鲜香料的辛辣感之间的对比。

Total time
45 min
Hands-on
15 min
Serves
4
Difficulty
Easy
Before you start

口感至关重要。

选用法国绿色小扁豆或棕色小扁豆,它们能保持形状。如果煮得太烂,沙拉就会失去应有的口感。

  • 厚底小锅
  • 细网筛
  • 搅拌碗
Ingredients

What goes in.

  • 1.5 杯干棕色或绿色扁豆,冲洗干净
  • 1月桂叶
  • 1/2红洋葱,切成薄片
  • 1/2 杯新鲜意大利欧芹,粗略切碎
  • 4 汤匙特级初榨橄榄油
  • 2 汤匙红酒醋
  • 适量海盐和现磨黑胡椒
The key technique

趁热拌料

扁豆冷却过程中,其开放的孔隙会吸收醋和橄榄油。等到扁豆完全冷却后再混合,会导致沙拉油水分离,口感油腻。

Step by step

The method.

  1. 煮扁豆

    将扁豆和月桂叶放入小锅中,加入足量水(高出扁豆约两英寸)。大火烧开后转小火慢炖,直到扁豆煮熟但仍保持嚼劲,大约需要20到25分钟。

  2. 沥干调味

    将扁豆彻底沥干,丢弃月桂叶,将热扁豆转移至碗中。立即拌入红酒醋和一半的盐。

  3. 拌入香料

    让扁豆静置十分钟。拌入红洋葱、欧芹和橄榄油。洋葱在温热扁豆中浸渍后,会失去过于刺激的生味。

  4. 完成

    根据口味调整盐量,加入黑胡椒。室温食用。

Variations

Other turns to take.

加入圣女果

加入一杯对半切的圣女果,增加明亮的酸度,可以中和扁豆的淀粉感。

加入西芹

加入两根西芹,切小丁,增加额外的爽脆口感。

Tips & troubleshooting

When it doesn't go to plan.

Tip

煮扁豆时不要在水中加盐,这会使扁豆皮变硬。

Tip

如果沙拉味道平淡,可以再加一点点醋;酸度需要足够明显才能平衡豆子的泥土味。

Tip

使用你能找到的最高品质的橄榄油,因为它既是酱汁,也是主要的调味品。

Questions

The ones that keep coming up.

能用罐头扁豆吗?

可以,但质地会更软,且不易吸收调料。如果必须使用罐头扁豆,请彻底冲洗干净,并在干锅中稍微加热一分钟后再拌入调料。

能保存多久?

在冰箱里可以保存两天。但随着时间推移,洋葱的味道会越来越浓。

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