Food EditionCookItalianSide油浸白豆 (Fagioli all’Olio)
1 hr 30 minEasyServes 4
Italian · Side

油浸白豆 (Fagioli all’Olio)

这是一道静谧的菜肴,完全依赖于炉火的节奏。当您将豆子趁热沥干并拌入调料时,它们就像海绵一样,将油脂和芳香物质吸收到豆子内部。

Total time
1 hr 30 min
Hands-on
15 min
Serves
4
Difficulty
Easy
Before you start

尊重豆子的外皮

将干豆子在凉水中浸泡一夜。不要急于煮沸,否则豆皮会在豆仁变得黄油般软糯之前就破裂。

  • 厚底锅
  • 漏勺
  • 小煎锅
Ingredients

What goes in.

  • 1 磅干卡纳利尼豆或博洛蒂尼豆,浸泡过夜
  • 1/2 杯特级初榨橄榄油,高品质
  • 3 瓣大蒜,去皮压扁
  • 6 片新鲜鼠尾草叶
  • 1 茶匙海盐
  • 1/2 茶匙现磨黑胡椒
The key technique

温浸法

将橄榄油、大蒜和鼠尾草温和加热,直至大蒜变成淡金色。将温热的油淋在热的、沥干的豆子上,能迫使芳香物质渗透到淀粉质的豆肉中。

Step by step

The method.

  1. 慢炖豆子

    沥干浸泡过的豆子,放入锅中。加入足量的清水,水面要高出豆子约两英寸。如果手边有,可以加入一片月桂叶。用小火慢炖至豆子变软——大约需要一个小时。尝一下,豆子应该内部软糯但不能散开。

  2. 准备芳香油

    在豆子快炖好的时候,用一个小锅以中小火加热橄榄油。加入压扁的大蒜瓣和鼠尾草叶。让它们轻轻煸炒,直到大蒜变成浅金黄色,鼠尾草变脆。

  3. 拌入调料

    沥干豆子,保留几汤匙煮豆子的汤汁。将豆子倒回锅中,淋上温热的油混合物,并加入保留的汤汁。用木勺轻轻翻拌。

  4. 调味

    加入盐和胡椒。盖上锅盖,让豆子在离火的状态下静置十分钟,然后即可食用。

Variations

Other turns to take.

辣味

在油浸香草时加入一根干辣椒。

迷迭香

用一小枝木质感的迷迭香替换鼠尾草。

Tips & troubleshooting

When it doesn't go to plan.

Tip

一定要等豆子完全煮熟后再加盐,过早加盐会使豆皮变硬。

Tip

如果可能,使用高品质的未过滤橄榄油;它更浓稠的质地能更好地包裹豆子。

Tip

如果豆子看起来偏干,可以再加一点橄榄油,而不是加水。

Questions

The ones that keep coming up.

可以使用罐头豆吗?

可以,但必须彻底冲洗干净,并先用少量水或肉汤加热。它们吸收油脂的程度不如自家煮的豆子那么深,但风味依然存在。

这些豆子能保存多久?

放入冰箱可保存三天。通常隔天味道更好,因为油脂已经充分渗入豆子。

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