Food EditionCookIndianDinner家常黄扁豆
35 minEasyServes 4
Indian · Dinner

家常黄扁豆

这是家常菜中最基础的豆类料理。它依赖于一个两步法:先将豆子煮软,然后在最后加入调味。

Total time
35 min
Hands-on
15 min
Serves
4
Difficulty
Easy
Before you start

用心观察豆子,而不是看表。

去皮绿豆非常吸水,如果豆泥太稠,可以准备一壶开水随时调整稠度。

  • 厚底锅
  • 小煎锅或香料锅
  • 打蛋器
  • 汤勺
Ingredients

What goes in.

  • 1 杯去皮绿豆
  • 3 杯
  • 1/2 茶匙姜黄粉
  • 2 汤匙酥油或中性植物油
  • 1 茶匙孜然籽
  • 2 瓣大蒜,切薄片
  • 1 个小干红辣椒
  • 1 茶匙
The key technique

Tadka (印式油爆香料)

在热油中加热香料直到它们噼啪作响,可以激发它们的精油,产生浓郁的风味,然后将这层油在扁豆煮好后淋在上面。

Step by step

The method.

  1. 冲洗豆子

    将绿豆放入碗中,加入冷水盖过豆子。用手搅动,直到水变浑浊,然后倒掉。重复三次,直到水变清。

  2. 慢煮

    将冲洗干净的绿豆、3杯水、姜黄粉和一半的盐放入锅中。大火烧开,然后转小火慢炖。部分盖上锅盖,煮20分钟。

  3. 搅打

    豆子变软并开始散开后,用打蛋器搅打豆子。这可以打散剩余的豆粒,使口感更加均匀顺滑。

  4. 爆香香料

    在小煎锅中,用中火加热酥油。加入孜然籽;等到它们稍微变色。加入大蒜和辣椒,翻炒30秒,直到大蒜变成金黄色。

  5. 混合

    将热油混合物直接倒入扁豆锅中。会发出嘶嘶声。搅拌一下,加入剩余的盐,立即享用。

Variations

Other turns to take.

加菠菜

在搅打扁豆后,拌入两大把切碎的新鲜菠菜;让菠菜变软两分钟,然后再淋上爆香的香料油。

加新鲜姜末

与姜黄粉一起,在锅中加入一茶匙磨碎的新鲜姜末,增加一丝辛辣和清爽的口感。

Tips & troubleshooting

When it doesn't go to plan.

Tip

如果豆子看起来像固体糊状,一次加入四分之一杯水,直到它的稠度像浓奶油一样可以流动。

Tip

不要过早加盐,否则会使豆皮变硬。

Tip

如果油中的大蒜开始变成深棕色或黑色,请立即将锅子从火上移开,以免产生苦味。

Questions

The ones that keep coming up.

如何判断豆子是否煮熟?

舀一勺豆子,在锅边按压一下;如果豆子能立即被压碎,没有阻力,就表示煮好了。

我能用其他种类的扁豆吗?

去皮红扁豆(masoor dal)也可以,但煮的时间会更短,比绿豆更快变成糊状。

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